中年人失眠原因

　　健康导读：据中华医学会精神病学分会公布的较近一期全球睡眠中国区调查结果显示:中国失眠人群高达42.5%。中年人群(45-59)是一个生活和工作压力较大的人群,随着生活节奏的加快,越来越多的中年人正遭受着睡眠障碍的困扰。

　　导致中年人失眠的原因是什么

　　1、因失眠疾病造成的失眠。

　　2、心理，精神因素导致的失眠。

　　3、对失眠的恐惧引起的失眠。

　　4、服用药物和其他物质引起的失眠。

　　5、对自己的健康过分关心，过分关注，导致梦感增强，对失眠的恐惧，导致形成恶梦循环。

　　中年人(45-59)处于生命过度的年龄段，往往会受到来自生活与工作的双重压力，这样就会因心理繁多而出现失眠的情况，常此以往就会诱发身体疾病，所以要想避免这种情况的发生，就要做好劳逸结合，合理安排好正常的休息与睡眠，这样才能保持较佳的身体状态。那么，中年人怎么避免失眠情况的发生呢?

　　1.在选择睡姿上要注意，建议卧睡，中医认为右侧卧能够避免心脏受到压迫，能使全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能睡时全身氧气供应。

　　2.保持室内的温度，建议较好是选择在15-24度为宜，才能使身体保持在恒温状态下。

　　3.把握较佳的休息时间，正常人要休息8小时为宜，一旦不足4小时就会导致身体器官受损。

　　4.选择枕头的高度，建议以15厘米为宜，因为这相当于肩高平均值。

　　5.选择睡觉朝向，建议头朝南或者北方向，因为这个方向是地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　通过以上几种方法的讲解，相信大家已经知道中年人怎么预防失眠了，不过需要大家注意的是，长期失眠的话就是一种身体疾病了，要及时就医，可到正规医院进行心理治疗，并借助于药物，这样才能提高睡眠质量。

　　济南神康为你开启心灵之窗

　　患者姓名：李莉(化名)

　　病情描述：20岁时，李莉(化名)遭受了感情上的重大打击，便把自己整天关在屋里回忆从前的甜蜜日子。一周之后，便开始整夜整夜睡不着。起初，她以为这只是偶尔的失眠，但两个月后，他的体重下降、肤色暗沉发黄，头发也开始大把大把地脱落，她没想到的是失眠的症状一持续就是17年，这17年来她根本无法正常入睡，每天只能靠药物勉强休息两三个小时。

　　初步诊断：严重失眠患者

　治疗结果：临床有效治疗　　失眠科资深医生——开启心灵之窗 关注睡眠健康　　温馨提示：中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。失眠是中老年人群的健康大敌!详情咨询：零五三一|八八一九零九零九。